Kaip įveikti stresą pagal D. Choprą

04/12/2020

Labas rytas,Kaip laikotės?Nežinau, kaip Jūsų pasaulyje, bet maniškiame dažniausiai sulaukiu atsakymų: "gerai", "puikiai", "normaliai". Klausiu savęs, ar tai išmokti atsakymai? Visuomenėje susiformavusi norma? O gal apgaullė, kurią kartojame sau, slėpdamiesi nuo tiesos?Pozityvumas, išplėstas požiūris, kai nesifokusuojame tik į problemą, sunkumus, yra puiku. Jis leidžia matyti daugiau ir plačiau už tą mažą ar didesnę problemėlę.Vis gi, dažnai nuklystame į kitą kraštutinumą. Aklumas realybei - štai ką vis dažniau pastebiu. Kai kurie mūsų esam linkę ignoruoti liūdnus jausmus, "neteisingas" mintis . Užspaudžiam, išspaudžiam plačią šypseną, mobilizuojamės ir pirmyn į dar vieną naują dieną.Mokslininkai vis daugiau kalba apie nuolatinį stresą patiriančią visuomenę.-Tai ne apie mane,- galbūt, pagalvojot?- Aš stiprus ar stipri, susitvarkau su stresu. Stresuoja silpni.O ką jei mes dabar kartu išplėsime savo suvokimą, apie tai, kas yra stresas?Kaip manote, kuriomis iš išvardintų situacijų žmogus patiria stresą?

  • skyrybos
  • sunkumai darbe
  • laimėjimas loterijoje
  • atostogų kelionė
  • vaiko gimimas

Visais išvardintais atvejais, rašo Deepak Chopra.O žemiiau dalinuosi keliais Deepak patarimais ir savo mintimis, kaip pasirūpinti savimi:

  • Pakankamai ilsėkis ir miegok. Ar pastebite, kaip sunku ilsėtis, kai apima nerimas, neaiški situacija, reikia ieškoti sprendimų?Rodos, poilsis tada nė kiek nerūpi, bet būtent jis tada ir yra labiausiai reikalingas.
  • Rask laiko pabūti vienumoje ir ramybėje KASDIEN. Kai kam iš mūsų tai gali skambėti kaip misija neįmanoma, bet bent pusvalandis laiko sau kiekvieną dieną duoda didžiulę naudą.
  • Kasdien pabūk lauke. Gamta - puikiausia terpė atstatyti jėgas ir pasisemti naujų. Dažnai žmonės, kurie patiria nerimą, sunkumus, vengia eiti į lauką. Nori sėdėti namuose ir graužia save mintimis, pernelyg dideliu galvojimu, tikėdami, kad taip ji ras greičiau sprendimą toje situacijoje. O yra priešingai. Pagaukite save tuose momentuose ir ištemptike į lauką.
  • Gyvenk aktyvų gyvenimą - neleisk, kad situacija/problema tave surakintų.
  • Paprašyk pagalbos, jei sunku susitvarkyti su turimomis užduotimis ir darbais.
  • Susikurk rutiną ir jos laikykis. Rutina sukelia saugumo jausmą, kurio mums taip reikia šiuo metu.
  • Rask žmogų, su kuriuo gali pasikalbėti atvirai ir kuris palaikys, priims ir neteis.
  • Neapsiimk perdaug užduočių, darbų, negu pajėgi padaryti.
  • Neizoliuok savęs. Lengva pasakyti, sunkiau padaryti šiomis karantino sąlygomis, bet kviečiu naudotis medijomis ir palaikyti ryšį. Net psichologai sako, kad naujų technologijų naudojimas vaikams yra net vertingas, jei jie naudojasi jomis bendravimui su kitais žmonėmis. Tai saugu ir labai reikalinga.
  • Neleisk sau kristi į aukos poziciją. Dažnai būti auka yra lengviau, bet pasirink ir išeik iš to vaidmens.
  • Atsispirk norui save teisti, vertinti, kaltinti. Priimk emocinius pakilimus ir nuosmukius, kaip natūralų dalyką. Taip tiesiog būna.
  • Kai yra galimybė patirti džiaugsmą, padaryk pauzę ir visu savo kūnu pajausk ir pasimėgauk, pabūk tame momente.

Stresą mes visi patiriame, bet galime rinktis gyvenimo būdą, kuris leis mums būti atsparesnais.

Nori pasidalinti savo mintimis?
Parašyk man! sonata.ce@gmail.com 

© 2020  Sonata Aaltonen. All rights reserved.
Powered by Webnode
Create your website for free!